參加湖南戶外拓展的準備工作有哪些

　   1、做好預(yù)備工作

　　湖南戶外拓展前要做好身體和心理上的預(yù)備，戶外拓展很苦，要做好迎接困難的精神預(yù)備。別的出門前要仔細查看戶外拓展服裝，如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。避免到時分“英雄白走路”。

       2、裝束必定要適宜

　　湖南戶外拓展選取服裝時要留意必定要合身，特別是鞋子。湖南拓展時腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒，襪子盡量以棉制襪為佳，鞋里建議墊上軟鞋墊，這樣腳后跟舒暢一些，一起對汗腳的同學(xué)對腳臭也有必定的防治作用。

　　3、留意彌補水分

　　高溫加上艱苦的練習(xí)必定導(dǎo)致很多汗腺的排泄，人體隨之需求彌補水分。很多的礦泉水、飲料卻讓你越喝越渴。其實，此時人體所缺的是鹽份，最需求彌補的也是鹽份。這時喝一些咸的湯水，比方干菜湯，就能很好處理干渴。也就是說口渴時，無妨在水中加少量食鹽，以便隨時彌補鹽份。

　　4、留意彌補養(yǎng)分

　　膂力的很多耗費需求及時加強養(yǎng)分。吃些生果是必要的，但決不能以生果替代正餐。因軍訓(xùn)時刻較長，一般為兩周，所以吃些高熱量的蛋白質(zhì)類食物必不可少，肉類、魚類是好的選擇。對于食量小的同學(xué)有必要留意飲食搭配。早餐必定要吃得飽，吃得好，才有滿足精力投入到早上長時刻的練習(xí)中，否則極易造成低血糖性休克。晚上睡覺的時分可以用熱水燙點奶喝，既彌補養(yǎng)分，又能改進晚上的睡眠情況。

　　5、留意防病

　　大雨或汗流浹背后不要急于喝水，稍微歇息頃刻再彌補水分，避免對腸胃突然加重負擔造成傷害。天氣炎熱，必定要留意防暑，中暑的早期癥狀是頭暈頭昏，無緣無故會感到惡心，四肢無力，一旦發(fā)覺不適，馬上陳述并到醫(yī)務(wù)室就醫(yī)。軍訓(xùn)階段必定要留意個人衛(wèi)生，衣服要勤洗勤換。