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湖南拓展訓練
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戶(hù)外拓展這幾大要點(diǎn)需要注意!

2022-11-19


1、穿著(zhù):活動(dòng)前,請將長(cháng)指甲剪去。請著(zhù)運動(dòng)裝、運動(dòng)鞋(特別是女士不要穿高跟鞋,男士不要穿皮鞋)或方便活動(dòng)的服裝(女士請勿穿裙裝),另需準備一套備用服裝,以便出汗后更換。因早晚溫差較大,請注意保暖(戴眼鏡的學(xué)員準備小繩加固眼鏡)。


2、身體:所有項目均適用于普通成年人,對體能無(wú)特別的要求。(如有嚴重心臟病、高血壓、習慣性脫臼、脊椎頸椎腰椎受傷經(jīng)歷、半年內大手術(shù)者不能參加戶(hù)外拓展訓練,拓展訓練過(guò)程中,您身體如有不適,請及時(shí)向帶隊教練說(shuō)明);如疾病得到有效控制且在康復期,可在培訓師的指導下,有選擇地參加相關(guān)項目的訓練。


3、行為:請在活動(dòng)期間準時(shí)集合,不缺席,不遲到;在無(wú)培訓師指導的情況下,任何人不得擅自攀爬訓練架、下水游泳或做其它任何危險運動(dòng)。

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4、藥品:我們備有常用藥品(創(chuàng )可貼、藿香正氣液、救心丸等),如有需要可以向帶隊教練索取。


5、物品:活動(dòng)過(guò)程中,為避免弄傷,請勿佩戴手表、首飾,衣兜內不要存放堅硬的物品(如手機、鑰匙、硬幣等)。女士請勿佩帶硬頭飾。


6、行 動(dòng):活動(dòng)期間,除特殊情況外,學(xué)員不得外出。學(xué)員若外出,必須通過(guò)主辦方組織者同意;有困難找教練,要求幫助;服從統一安排;學(xué)員在受訓期間,嚴禁吸煙、飲酒和使用其它任何違禁藥品。


7、環(huán) 保:在活動(dòng)中,請您愛(ài)護各項設施,嚴禁擅自攀爬,同時(shí)請您愛(ài)護自然環(huán)境,不要亂丟垃圾。


8、飲 食: 活動(dòng)中嚴禁吸煙,請勿飲酒。


9、關(guān)于天氣:除非在課程開(kāi)始前遇到劇烈變化的天氣,否則將不會(huì )取消或延期培訓,但可根據天氣變化情況及時(shí)適當調整活動(dòng)時(shí)間或以其它項目代替原有課程


女生在戶(hù)外拓展中準備的東西就要比男生的多,而且還很繁瑣,女生去戶(hù)外拓展時(shí)要帶的物品。首先選擇一個(gè)適合自己的大背包,因為在戶(hù)外拓展中會(huì )攜帶很多東西,所以背包是很重要的,其次就是女生的防曬很重要,戶(hù)外紫外線(xiàn)會(huì )很強為了防止曬傷防曬霜是必備物品,就是帶一雙備用的鞋子因為戶(hù)外所需要走的路程很多,女生腳容易氣泡,多備用一雙子鞋子是有必要的。


根據你的身材選一個(gè)45-55升的背包,大多數女孩子選背包只在顏色、款式上下功夫,卻不知選擇背包大的學(xué)問(wèn)在于背負系統是否合適你的身材,好的包能夠任意調節肩膀上的重量分配,能把大部分重量轉移到胯部和臀部,那樣你的肩膀會(huì )輕松很多,活動(dòng)起來(lái)也更靈活。是可以根據體力以及環(huán)境隨時(shí)調整的。

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要享受自然情趣,難免要在各種惡劣的道路上行進(jìn),一雙好的登山或者徒步鞋是必不可少的,雖然價(jià)格不低,但這種投資很值得,按大多數女孩子的活動(dòng)強度,一雙中輕量級的登山鞋就足夠應付所有的場(chǎng)合。


這個(gè)貼身的東西,湖南戶(hù)外拓展公司建議盡量不要借別人的,再說(shuō),睡袋在野營(yíng)中除了保暖,某些情況下也可用作衛生睡具。因此睡袋需要重視的是保暖,其次是重量,另外不管出發(fā)時(shí)是什么天氣,裝睡袋的大塑料袋一定要帶,不然下雨了睡袋弄濕的話(huà)會(huì )冷死的。


女性出行很擔心的一個(gè)問(wèn)題就是防曬,戶(hù)外紫外線(xiàn)很強,涂抹防曬霜是女性在戶(hù)外應該必備的。選擇時(shí)湖南戶(hù)外拓展公司建議注意以下幾點(diǎn):防曬霜要清爽易推開(kāi)的,以液狀為佳,這樣才不會(huì )使毛孔阻塞;可以根據紫外線(xiàn)指數選擇不同SPF值的防曬霜。防曬系數過(guò)高的產(chǎn)品容易堵塞毛孔,感覺(jué)油膩,會(huì )增加肌膚敏感的機會(huì )。


湖南戶(hù)外拓展公司建議使用的時(shí)候還要注意,適時(shí)補充,一般在高海拔陽(yáng)光充足的地方,半小時(shí)涂抹一次,補擦時(shí)要先吸去臉上的油脂;用小瓶罐裝,這樣能減輕重量和方便放在口袋里隨身攜帶;同時(shí)擦有防曬系數的護唇膏;注意頸部及耳朵的防曬。在日照強的高海拔地區,涂抹了防曬霜以后還應該佩戴遮陽(yáng)帽和墨鏡配合防曬。


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